تمرين ممتاز في تقوية قبضة اليد grip strength

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا شكّ أنّ الكلّ يريد تقوية قبضة يديه ، وهنا سأضع تمرين ممتاز في تقويتها ويسمى farmer walk أي سير المزارع ، وهو بسيط للغاية ، ما عليك سوى أن تأخذ 2 دمبلس ذات أوزان كبيرة جداً امسك كل واحدة بيد ، وامشي بهما حتّى تشعر بأنّها ستقعان منك ، عندها ضعهما وكرر مرة أخرى ، هذا التمرين له تأثيره العجيب في تقوية قبضة اليد .