التعامل مع الإحباط

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الإستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الإنطواء فمعنى ذلك أن الاحباط قد تملكك.

فعليك عدم الاستسلام لهذا الاحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الانسان بصورة مستمرة في حياته اليومية.

فالإحباط يؤثر تأثيراً سلبياً على سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلاً مكبلاً بالهموم عاجزاً عن الإنجاز، وهي حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط إجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها، فتؤدي الى التوتر ثم الإستسلام والشعور بالعجز، فحين يتعرض الإنسان -على سبيل المثال- إلى مناوشات بالطريق ثم الى اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية... كل ذلك يدفع به إلى الإنطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الإكتئاب، ننصح بالآتي:

1- اتباع طريقة التنفس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.

2- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو انسان مقرب.

3- البكاء، إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.

4- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.

5- تدريب النفس على إستيعاب المشاكل اليومية لإسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها، فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .

6- تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.

7- ممارسة الهوايات، لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .

8- أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إبعاد الآخرين، فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.

9- تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة .

10- الإهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة، لما تحتويه هذه الأغذية من فوائد كثيرة .