| ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ | |
|
+16الأنتيم تمارا رانيا كاكا الهنوف البرنس فتى عروة الرانوناء كاش موني همس الكويت إبن سينا الإمبراطور الشبح بدوووري المقنع البرنسيسة 20 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
البرنسيسة
مدير المنتدى
عدد الرسائل : 3376 الموقع : طيبة الطيبة تاريخ التسجيل : 05/06/2007
| موضوع: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الأربعاء يونيو 13, 2007 2:38 am | |
| اسم الكتاب : سلسلة الكتاب الصغير - الهدوء المؤلف : بول ويلسون تلخيص : عبد الله المهيري
قبل أن ننظر في الكتب! قد تستغرب من قولي كتب! لكن الحقيقة أن هذه الكتب وضعت في صندوق واحد صغير، وهي ثلاثة كتب تتحدث عن الهدوء في العمل - والنوم - والهدوء بشكل عام، وهي كتب صغيرة بحجم الكف، وأتذكر أني أعجبت بها كثيراً عندما رأيتها أول مرة في معرض الكتاب، هذه المجموعة تصلح لأن تكون هدية صغيرة فعلاً لكل من تحب، تصميم جميل وجودة عالية.
كل كتاب يتضمن مجموعة كبيرة تساعدك على الاسترخاء والاحساس بالهدوء، سأكتفي بخمس نصائح من كل كتاب فقط. وإذا رغبت في معرفة بقية النصائح والطرق عليك بشراء الكتاب.
الكتاب الصغير للنوم النصائح التالية ستساعدك (بإذن الله) على التمتع بنوم هادئ وتذكر أن تجعل هذه النصائح عادات متأصلة في نفسك.
اللبن يساعد على النوم، كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر، ولكن اللبن مفيد بحق كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة من الليل، يعد اللبن شراباً طبيعياًيساعد على النوم، لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم، وحامض التريبوتوفان الأميني وكلاهما يساعد الجسد على الاسترخاء.
خذ حماماً قبل النوم، حمام دافئ مترو قبل الذهاب إلى الفارش، ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم، ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم. وما يثير الدهشة هو أن الحمام يؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك، أي في الطقس الدافئ.
نق صدرك، لا يوجد شيء يستطيع أن يمهد الطريق لنوم هادئ مثل نفس هادئة مطمئنة.
اقرأ كتاباً قبل النوم، يجد معظم الناس أن الرواية الجيدة هي وسيلة رائعة للاسترخاء والارتياح، وبخاصة في الفراش، هنك سبب نفسي يفسر هذا الأمر وهو إنك عندما تستغرق في قراءة كتاب فإنك تستغرق تدريجياً في حالة استرخاء.
ابتعد عن التليفزيون، قبل النوم بساعة على الأقل.
الكتاب الصغير للهدوء في العمل لطالما اشتكى الكثير من الناس من الإرهاق في العمل، وهو إرهاق نفسي وعصبي أكثر مما هو إرهاق جسدي، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء في العمل.
تظاهر بالهدوء، عندما تتظاهر بأنك هادئ، وتحاكي سمات شخص هادئ، سوف تستطيع - في وقت قصير - أن تقنع نفسك بأنك هادئ.
احتفظ بمفكرة، القلم والمفكرة من أكثر الأدوات فعالية في التغلب على التوترات الحياة المزدحمة بالعمل، اكتب دواعي قلقك في ورقة وشاهدها وهي تتلاشى، اكتب ما تريد أن تحققه في يوم عملك، وراقب أهدفك وهي تتحقق. (نصيحة مجربة - قم بكتابة الأعمال التي تريد إنجازها على ورقة واحدة وبعد ذلك أنهي هذه القائمة ولا تشتت انتباهك إلى المشاغل الأخرى).
تعامل بحزم مع الأوراق، خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق استخدام سلة المهملات.
فرق بين الهام والثانوي، تستطيع ببساطة أن تدخل التوازن إلى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك إلى أوقات لـ "أعمال هامة" وأوقات لـ "الأعمال الثانوية" (التفاصيل). كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءاً أكثر.
اجعل حياتك بسيطة، كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك، زاد احتمال توجههما نحو مزيد من التوتر، ابحث عن السلوك البسيط، وسوف تجد أن الأمور تسير على ما يرام.
الكتاب الصغير للهدوء لعل حياتنا صارت ذات إيقاع سريع ومشتت، بل هي كذلك، نواجه يومياً الكثير من المسائل والمشاغل وهذا ما يجعل البعض يتوتر ويحس بالضغوط مما ينتج عنه حياة متوترة غير سعيدة، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء.
تعود أن تقول لا، هناك قدر كبير - لكنه محدود - مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنية، تحمل ما تستطيع إنجازه فقط ثم ارفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحزم.
كن متسامحاً، إن حمل مشاعر الحقد نحو شخص آخر، يضر بصاحب تلك المشاعر بأكثر مما يضر بمن يتلقاها حاول أن تسامح بسرعة وبسهولة، هذا يفيدك أنت.
المشي يحقق متعة كبيرة، قد تبدو بعض التمارين الرياضية مؤلمة، لكن المشي رياضة بسيطة وتحقق متعة كبيرة، قم بالمشي كل يوم، ليس لأنه مفروض عليك، لكن لأنك إذا قمت به بالطريقة الصحيحة فإنه قد يكون أفضل وسائل الاسترخاء أثناء الانتقال من مكان لآخر.
بسط الأمور، كلما قلت الأمور التي يتحتم عليك القيام بها، قل ما تمتلكه أو تديره أو تسأل عنه وقلت الضغوط التي تصابح تلك الأمور.
هيا ابتسم، الابتسامة تريح جميع عضلات الوجه الرئيسية، إنها أيضاً تبرز سلسلة من ردود الأفعال الشعورية التي سوف تساعدك باستمرار على الشعور بالارتياح.
الخاتمة هذه الكتب الصغيرة بإمكانك أن تضعها في جيبك أو على مكتبك وفي سيارتك، وبإمكانك أن تهديها لمن ترغب، وهي كتب جميلة الشكل خفيفة الوزن، وبها نصائح جميلة، وخير نصيحة لكل شخص يريد الهدوء بأن يقوي علاقته بالله فيصلي الخمس ويذكر الله ويستعين به في النوائب، ويتوكل عليه في كل العمل
| |
|
| |
المقنع
عضو VIP
عدد الرسائل : 3002 الموقع : مدينة رسول الله تاريخ التسجيل : 21/05/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الأربعاء يونيو 13, 2007 12:05 pm | |
| | |
|
| |
بدوووري
مدير المنتدى
عدد الرسائل : 12853 العمر : 41 الموقع : المدينة المنورة تاريخ التسجيل : 20/05/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الخميس يونيو 14, 2007 12:35 pm | |
| الهدوء .. وماأدراك ماالهدوء وأجمله .. على شاطيء البحر.. ونسمات الهواء تحياتي لكي يالبرنسيسة | |
|
| |
الشبح
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1560 العمر : 45 الموقع : في الخيال تاريخ التسجيل : 31/05/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الجمعة يونيو 15, 2007 7:07 pm | |
| أحلى هدوء ... في الطيارة .. رحلة 15 ساعة !! تحياااااتي | |
|
| |
الإمبراطور
مشرف
عدد الرسائل : 998 العمر : 42 الموقع : جده الحالة : رجل أعمال تاريخ التسجيل : 20/05/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الأحد يونيو 17, 2007 9:41 pm | |
| أحاى هدوء ... في قلب البحر | |
|
| |
إبن سينا
مشرف
عدد الرسائل : 748 العمر : 55 الموقع : المدينة النبوية الحالة : طبيب تاريخ التسجيل : 20/05/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الجمعة يونيو 22, 2007 1:56 pm | |
| مشكور أختي البرنسيسة على الطرح الجميل و النقل الرائع يعطيكِ العافية ما قصرتي عساكِ على القوة يارب تقبلي فائق تقديري وأحترامي | |
|
| |
همس الكويت
عضو نشيط
عدد الرسائل : 167 العمر : 34 الموقع : الكويت تاريخ التسجيل : 22/08/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الخميس سبتمبر 06, 2007 3:21 am | |
| | |
|
| |
كاش موني
عضو فضي
عدد الرسائل : 500 العمر : 49 الموقع : جده العمل/الترفيه : بزنس مان تاريخ التسجيل : 31/05/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الإثنين نوفمبر 05, 2007 11:09 am | |
| شكراً جزيلاً على الطرح الجيد بارك الله في هذا العمل وجعله في ميزان حسناتك أما الهدوء فأجده في غرفة نومي فقط
تحياتي | |
|
| |
الرانوناء
عضو منتسب
عدد الرسائل : 85 العمر : 39 الموقع : طيبة الطيبة تاريخ التسجيل : 02/11/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الإثنين نوفمبر 05, 2007 8:57 pm | |
| بارك الله فيك جزاك الله خير ونتمنى الكثير من المواضيع الجيدة مع الشكر والتقدير | |
|
| |
الشبح
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1560 العمر : 45 الموقع : في الخيال تاريخ التسجيل : 31/05/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الخميس نوفمبر 08, 2007 3:22 pm | |
| مـــــــشكـــــــور مـــــــشكـــــــور مــــــشكــــــور مــــــشكــــــور مـــــشكـــــور مـــــشكـــــور مــــشكــــور مــــشكــــور مـــشكـــور مـــشكـــور مــشكــور مــشكــور مـشكـور مـشكـور مشكور مشكور مــــع كل إحــترامي وتقــــديري
| |
|
| |
فتى عروة
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1252 العمر : 42 الموقع : جنب سيل عروة العمل/الترفيه : ألقط رزقي تاريخ التسجيل : 20/06/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الخميس نوفمبر 08, 2007 7:29 pm | |
| | |
|
| |
البرنس
مشرف
عدد الرسائل : 441 العمر : 54 الموقع : جده الحالة : متزوج العمل/الترفيه : طبيب تاريخ التسجيل : 27/07/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ السبت نوفمبر 10, 2007 10:46 pm | |
| | |
|
| |
الهنوف
عضو منتسب
عدد الرسائل : 113 العمر : 35 الموقع : المدينة المنورة تاريخ التسجيل : 27/08/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ السبت نوفمبر 10, 2007 11:58 pm | |
| مشكور على الروعة والإبداع وإلى الأمام دائماً تحياتي | |
|
| |
كاكا
عضو منتسب
عدد الرسائل : 59 العمر : 41 الموقع : ميلانو العمل/الترفيه : صانع ألعاب تاريخ التسجيل : 08/10/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الأحد نوفمبر 11, 2007 11:50 pm | |
| | |
|
| |
رانيا
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1074 العمر : 35 الموقع : الأردن العمل/الترفيه : طالبة جامعية تاريخ التسجيل : 19/08/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الثلاثاء نوفمبر 13, 2007 12:02 am | |
| | |
|
| |
تمارا
عضو فضي
عدد الرسائل : 547 العمر : 36 الموقع : مصر تاريخ التسجيل : 25/08/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الثلاثاء نوفمبر 13, 2007 1:29 am | |
| | |
|
| |
كاش موني
عضو فضي
عدد الرسائل : 500 العمر : 49 الموقع : جده العمل/الترفيه : بزنس مان تاريخ التسجيل : 31/05/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الثلاثاء نوفمبر 13, 2007 1:48 am | |
| | |
|
| |
الأنتيم
عضو نشيط
عدد الرسائل : 332 العمر : 35 الموقع : داخل القلوب العمل/الترفيه : عايش حياتي تاريخ التسجيل : 19/08/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الأربعاء نوفمبر 14, 2007 2:02 am | |
| | |
|
| |
الحسام
عضو فضي
عدد الرسائل : 506 العمر : 38 الموقع : المدينة المنورة تاريخ التسجيل : 27/08/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الخميس نوفمبر 15, 2007 8:46 pm | |
| ۩۞۩ السلام عليكم ورحمةالله وبركاته ۩۞۩ ماشاء الله تبارك الله مشاركة جميلة ومتميزة نبارك هذا الجهد الرائع ونتطلع لمزيد من الإبداع
۩ حفظكم الله ورعاكم ۩
♥♥ تقبلوا محبتي وتقديري ♥♥ ₪₪₪₪₪₪₪ | |
|
| |
jeje
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1546 تاريخ التسجيل : 01/06/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الإثنين نوفمبر 19, 2007 8:44 pm | |
| | |
|
| |
العقيق
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1000 العمر : 50 الموقع : المدينة المنورة تاريخ التسجيل : 02/11/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الثلاثاء نوفمبر 20, 2007 12:18 am | |
| | |
|
| |
نـــبـــض
عضو فضي
عدد الرسائل : 500 الموقع : في القلب والشرايين العمل/الترفيه : مؤشر للحياة تاريخ التسجيل : 20/07/2007
| موضوع: رد: ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ الخميس نوفمبر 22, 2007 9:47 am | |
| | |
|
| |
| ~*¤ô§ô¤*~ الهدوء .. أين تجده وكيف تحصل عليه ~*¤ô§ô¤*~ | |
|