رعبوب
عضو نشيط
عدد الرسائل : 266 العمر : 37 الموقع : الرياض تاريخ التسجيل : 26/08/2007
| موضوع: ((كيف تكون قوي في مصارعة الذارعين)) الثلاثاء سبتمبر 04, 2007 2:40 am | |
| لعل كثيرا من لاعبى كمال الاجسام يسألون كيف يمتلكون رست قوى مناسب مع باقى عضلات الذراعين والاجابه اسهل ما تكون اولا لعبة مصارعه الذراعين لعبة تحدى شريفه بين شخصين وتختلف قليلا عن لعبه كمال الاجسام قليلا فهى تحتاج قوه عضليه وقوة الاعصاب اولا بالنسبه للقوه العضليه فالعضلات التى تشترك فى مصارعة الذراعين (الساعد والرست والباى والكتف الامامى والجانبى ) اما عن التراى فهى تساعد فى تثبيت الذراعين فى اللعبه) اما عن تمارين الساعد والرست بالاخص فأنصح بكثرة التكرار فيها لتقوية تحمل العضله وقوة الثبات والاهتمام بلعب الباى والكتف بالبار بالاخص اما عن الاعصاب فأقوى التمارين لها تمرين الضغط بشرط البطىء الشديد فى ادائها ولو استطعت ان تثبت جسمك فى وضع الضغط راح يكون افضل ومن افضل العقارات لتقويه الاعصاب (تراى بى ) و(ادينو بليكس) وعن تجربه لها فوائد كثيره تزيد من التحمل وضياع الرعشه اللا اراديه بعد التمرين ولاكني مع ذلك افضل الحصول على هذة الفيتامنيات من مصادرها الطبيعية حيث يتوفر هذا الفيتامين في الكبد والكلى ولحم العضل (اللحم الأحمر) والبيض والجبن وهذا الفيتامين ضروري للنمو وتكاثر الخلايا وتكوين الدم وبالتوفيق لجميع الابطال ان شاء الله | |
|
jeje
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 1546 تاريخ التسجيل : 01/06/2007
| موضوع: رد: ((كيف تكون قوي في مصارعة الذارعين)) الثلاثاء سبتمبر 04, 2007 3:07 pm | |
| | |
|
البرنس
مشرف
عدد الرسائل : 441 العمر : 54 الموقع : جده الحالة : متزوج العمل/الترفيه : طبيب تاريخ التسجيل : 27/07/2007
| موضوع: رد: ((كيف تكون قوي في مصارعة الذارعين)) الخميس سبتمبر 06, 2007 12:50 am | |
| | |
|
كمال راضي
عضو نشيط
عدد الرسائل : 173 العمر : 43 الموقع : المدينة المنورة تاريخ التسجيل : 16/09/2007
| موضوع: رد: ((كيف تكون قوي في مصارعة الذارعين)) الثلاثاء سبتمبر 18, 2007 10:44 am | |
| | |
|