»®[¤¦¤]™ اسباب بروز البطن لدى البنات ™[¤¦¤]§®~»

♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠

1 - الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2- الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز

والمشروبات الغازية قدر الإمكان.

8- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

9- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

10- أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي

إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠

۩۞۩ الــبــرنــســيــســة ۩۞۩

}{®~©}{*§*}{¤¦¤}{۞}{*§*}{¤¦¤}{®~©}{